Пять преимуществ практики асан Махариши Йоги

В наше время стресс распространен повсеместно, и вместе с ним приходит желание уменьшить беспокойство и улучшить самочувствие в трудные времена. 

Многие люди занимаются йогой для снятия стресса и улучшения самочувствия, но подходит ли она вам?

Возможно, вы не решаетесь попробовать йогу, потому что этот термин вызывает в воображении образы студий с людьми в спортивной одежде, демонстрирующими свою гибкость.

Но йога не обязательно должна быть такой.

Вы можете практиковать асаны йоги дома и в своем собственном темпе, и неважно, насколько вы гибки. - на самом деле, асаны йоги помогают вашей гибкости.

В этой статье мы рассмотрим пять причин, по которым вам стоит попробовать асаны Махариши Йоги, и как они могут помочь вам справиться с проблемами, с которыми сталкивается современный мир.

Примечание редактора: Узнайте все об асанах йоги Махариши, присоединившись к нашей группе. предстоящий онлайн-курс, начиная с 10 октября 2020 года.

1. Их легко выполнять

Асаны Махариши Йоги были разработаны Махариши Махеши Йоги, который основал программу Трансцендентальной медитации. Как и практика техники Трансцендентальной медитации, они разработаны для того, чтобы выполнять их без усилий, не напрягаясь и не заставляя себя что-либо делать.

Гибкость не является обязательным условием. На самом деле, практиковать их может каждый, и они просты в освоении. Несмотря на то, что позы предполагают растяжку, неважно, "насколько далеко вы можете зайти" - вы должны прислушиваться к своему телу и найти то, что вам удобно, а не напрягаться. (Не волнуйтесь, если вы не можете коснуться пальцев ног).

Йога-асаны - это не обычное упражнение, где вы напрягаете энергию и доводите себя до изнеможения. На самом деле, в асанах Махариши Йоги упор делается как на отдых, так и на активность. Половина из них посвящена отдыху, половина - активности. Вы выполняете позу (асану), а затем отдыхаете около 30 секунд, пока не выполните следующую асану. Хотя вы получите глубокий отдых, вы также будете наслаждаться движением и мягкой физической активностью.

2. Они улучшают здоровье

Для достижения и поддержания хорошего здоровья нам всем необходимы физические упражнения в той или иной форме. Асаны йоги - отличный способ приобрести этот аспект здоровья без особых усилий и напряжения.

Очевидным физическим преимуществом практики асан йоги является гибкость - из этого одного преимущества вытекают все остальные преимущества для здоровья. В частности, регулярная растяжка снимает напряжение в теле, которое в противном случае могло бы остаться и выражаться в других формах стресса, таких как усталость и беспокойство. Дополнительным преимуществом растяжки является увеличение силы поскольку во время отдыха волокна мышц разрушаются и восстанавливаются.

Упражнения в асанах йоги могут даже стать средством предотвращения травм при других физических упражнениях. Поскольку некоторые асаны йоги Махариши предполагают движение, тело разогревается и становится лучше подготовленным к более энергичным упражнениям.

Несмотря на то, что йога не требует больших затрат энергии, асаны йоги имеют преимущества для сердечно-сосудистой системы, такие как снижение частоты сердечных сокращений в покое, частоты дыхания в покое и артериального давления. Это связано с тем, что растяжки в асанах йоги помогают улучшить кровоток и кровообращение. 

3. Они увеличивают счастье и благополучие

Существует множество исследований, доказывающих, что занятия йогой могут повлиять на ваше счастье и благополучие. Например, качество спать было доказано, что улучшается самочувствие, что является основой хорошего самочувствия. Это, в свою очередь, уменьшает депрессию и делает практикующих асаны йоги более счастливыми.

Вы можете испытать эти положительные эмоциональные преимущества от занятий йогой, если здоровы вы уже или нет. Это означает, что включение асан йоги в свой распорядок дня - это шаг в правильном направлении, если вы хотите вернуть свое здоровье в нормальное русло, при условии, что вы соблюдаете правила безопасной практики.

Национальный опрос, проведенный среди практикующих йогу, выявил положительные тенденции для физическое и психическое здоровьевключая улучшение сна, социальных отношений и уровня энергии. Однако асаны йоги не следует рассматривать как волшебную панацею, а скорее как один из аспектов правильного режима здоровья, как отмечается в заключении исследования: "Люди, практикующие йогу, не свободны от проблем со здоровьем, но большинство считает, что их здоровье улучшилось благодаря йоге".

4. Они повышают производительность

Многие люди отмечают, что асаны йоги Махариши помогают им быть более продуктивными. Это преимущество связано с вышеупомянутыми преимуществами счастья и благополучия. Благодаря лучшему сну вы чувствуете себя менее сонливыми и более свежими, что означает не только то, что вы реже прибегаете к утреннему кофе, но и то, что вы более сосредоточены на своей работе.

Я сам ощутил повышение уровня энергии после практики асан йоги Махариши. Даже если я все еще просыпаюсь с сонливостью, я знаю, что могу практиковать асаны и чувствовать себя гораздо более свежим и готовым к началу дня. Я определенно рекомендую попробовать их, если вы не считаете себя утренним человеком". 

5. Они дополняют вашу практику медитации

Многие люди считают, что асаны - это и есть йога, но на самом деле асаны - это лишь один из аспектов йоги. Асана в переводе с санскрита означает "сидение", то есть позы, которые мы выполняем в йоге. Слово "йога" - это санскритское слово, означающее "единство", и относится к объединению ума и тела. Асаны - это лишь одна из ветвей аштанга-йоги (8 ветвей йоги); другая ветвь - дхьяна (медитация).

Сайт Техника Трансцендентальной медитации, которую Махариши Махеш Йоги принес в мир, - это простая, не требующая усилий техника, позволяющая вывести ум на более спокойный и тихий уровень, культивируя при этом высшие состояния сознания. ТМ и асаны Махариши Йоги, наряду с практикой пранаямы (техника дыхания), образуют различные конечности Аштанга Йоги и помогают на пути к йоге, "единству".

Те из вас, кто практикует технику ТМ, возможно, обнаружили, что во время практики могут появляться различные мысли. Хотя мысли не являются препятствием для медитации, они указывают на то, что стресс высвобождается. Практика асан Махариши Йоги перед медитацией помогает снять некоторые из больших стрессов, успокоить ум и тело перед началом практики, что позволяет получить более ясный опыт трансцендирования.

Практикуя асаны Махариши Йоги, я обнаружил, что асаны отвлекают мое внимание от тела и отвлекают от отвлекающих мыслей, а это значит, что когда дело доходит до ТМ, я более спокоен и могу получить более глубокий опыт и более глубокий отдых.

В одном из исследований Соня Гобек и Фредерик Тревис изучали влияние, которое оказывают Асаны Махариши Йоги на опыте ТМ и обнаружили, что это действительно делает опыт более глубоким. Они комментируют: "Практика асан Махариши Йоги является оптимальной подготовкой тела и ума для выхода за пределы мыслей и ментальных процессов во время последующей практики ТМ.

Авторы исследования пришли к выводу, что "при регулярной практике йоги эти мгновенные переживания [счастье во время и после медитации] могут стать более частыми и продолжительными, что приведет к большему равновесию, благополучию и успеху в жизни".

Присоединяйтесь к нашему предстоящему курсу "Асаны йоги Махариши

Это лишь некоторые из многочисленных преимуществ асан Махариши Йоги. Каждая асана из набора асан Махариши Йоги обладает особыми преимуществами для здоровья. Поэтому, когда они выполняются вместе с практикой ТМ и пранаямой, польза от них возрастает в геометрической прогрессии.

Готовы ли вы сами практиковать их? Вы можете улучшить свою практику асан Махариши Йоги и узнать больше обо всех конечностях Махариши Йоги, присоединившись к предстоящему семинару MERU. Махариши Йога Асаны 16-урочный курс, начало онлайн 10 октября 2020 года.

Об авторе