Cinq avantages de la pratique des asanas du yoga Maharishi

À l'heure actuelle, le stress est omniprésent, d'où le désir d'atténuer l'anxiété et de cultiver le bien-être dans les moments difficiles. 

De nombreuses personnes pratiquent le yoga pour soulager le stress et améliorer leur bien-être, mais est-ce pour vous ?

Vous hésitez peut-être à essayer le yoga parce que le terme évoque des images de studios avec des personnes en tenue de sport et des gens qui montrent à quel point ils sont souples.

Mais le yoga n'a pas à être comme ça.

Vous pouvez pratiquer les asanas du yoga chez vous et à votre rythme, quelle que soit votre souplesse. - En fait, les asanas du yoga favorisent votre souplesse.

Dans cet article, nous allons examiner les cinq raisons pour lesquelles vous devriez envisager d'essayer les Asanas du Yoga Maharishi, et comment ils peuvent vous aider à faire face aux défis auxquels le monde est confronté aujourd'hui.

Note de l'éditeur : Apprenez tout sur les Asanas du Yoga Maharishi en rejoignant notre site web. prochain cours en ligneà partir du 10 octobre 2020.

1. Ils sont faciles à réaliser

Les Asanas du Yoga Maharishi ont été mis au point par Maharishi Maheshi Yogi, qui a fondé le programme de Méditation Transcendantale. Tout comme la pratique de la technique de Méditation Transcendantale, ils sont conçus pour être sans effort, sans forcer ni forcer quoi que ce soit.

La souplesse n'est pas un prérequis. En fait, tout le monde peut les pratiquer, et elles sont faciles à apprendre. Même si les postures impliquent des étirements, il n'est pas important de savoir "jusqu'où vous pouvez aller" - vous devez écouter votre corps et trouver ce qui est confortable, plutôt que de forcer. (Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas toucher vos orteils).

Les asanas du yoga ne sont pas un exercice conventionnel où l'on dépense de l'énergie et où l'on s'épuise. En fait, les asanas du yoga Maharishi mettent autant l'accent sur le repos que sur l'activité. La moitié est consacrée au repos, l'autre moitié à l'activité. Vous faites une pose (asana) puis vous vous reposez pendant environ 30 secondes, jusqu'à ce que vous fassiez l'asana suivante. Bien que vous bénéficiiez d'un repos profond, vous apprécierez également le mouvement et l'activité physique douce.

2. Ils améliorent la santé

Afin d'atteindre et de maintenir une bonne santé, nous avons tous besoin d'une certaine forme d'exercice physique dans notre routine quotidienne. Les asanas du yoga constituent un excellent moyen d'acquérir cet aspect de la santé sans effort et sans stress.

L'avantage physique évident de la pratique des asanas du yoga est la souplesse - à partir de cet avantage unique, tous les autres avantages pour la santé sont soutenus. En particulier, le fait de s'étirer régulièrement soulage les tensions du corps qui, autrement, pourraient rester et s'exprimer sous d'autres formes de stress, comme la fatigue et l'anxiété. Un autre avantage des étirements est le gain de force. car les fibres de vos muscles se décomposent et se réparent pendant le repos.

Les exercices des asanas de yoga peuvent même être un moyen de prévenir les blessures lors d'autres exercices physiques. Comme certains asanas du yoga Maharishi impliquent des mouvements, le corps se réchauffe et est mieux préparé à des exercices plus vigoureux.

Et bien qu'ils ne nécessitent pas beaucoup d'énergie, les asanas du yoga ont des avantages cardiovasculaires, tels qu'une diminution de la fréquence cardiaque au repos, de la fréquence respiratoire au repos et de la pression artérielle. En effet, les étirements des asanas du yoga contribuent à améliorer le flux sanguin et la circulation. 

3. Ils augmentent le bonheur et le bien-être

De nombreuses études démontrent l'impact d'une routine de yoga douce sur votre bonheur et votre bien-être. Par exemple, la qualité de dormir s'est avéré s'améliorer, ce qui est la base d'un bon bien-être. Cela a pour effet de diminuer la dépression et de rendre les pratiquants d'asanas de yoga plus heureux.

Vous pouvez ressentir ces bienfaits émotionnels positifs en pratiquant le yoga si vous êtes déjà en bonne santé ou non. Cela signifie que l'intégration des asanas du yoga dans votre routine est un pas dans la bonne direction si vous voulez retrouver votre santé, à condition de suivre les directives pour pratiquer en toute sécurité.

Une enquête nationale menée auprès des pratiquants de yoga a révélé des tendances positives pour la santé physique et mentaleL'étude a également montré que les personnes qui pratiquent le yoga ont des effets positifs sur leur santé, notamment un meilleur sommeil, de meilleures relations sociales et un meilleur niveau d'énergie. Cependant, les asanas du yoga ne doivent pas être considérés comme une panacée magique, mais plutôt comme un aspect d'un bon régime de santé, comme le souligne la conclusion de l'étude : Les personnes qui pratiquent le yoga ne sont pas exemptes de problèmes de santé, mais la plupart pensent que leur santé s'est améliorée grâce au yoga.

4. Ils augmentent la productivité

De nombreuses personnes déclarent que les asanas du yoga Maharishi les aident à être plus productifs. Ce bénéfice est lié aux avantages de bonheur et de bien-être mentionnés plus haut. Avec un meilleur sommeil, vous vous sentez moins groggy et plus frais, ce qui signifie non seulement que vous êtes moins susceptible de compter sur votre café du matin pour vous réveiller, mais aussi que vous êtes plus concentré dans votre travail.

J'ai moi-même constaté une augmentation de mon niveau d'énergie après avoir pratiqué les asanas du yoga Maharishi. Même si je me réveille toujours avec une certaine somnolence, je sais que je peux pratiquer les asanas et me sentir beaucoup plus fraîche et prête à affronter la journée. Je vous recommande vivement de les essayer si vous ne vous considérez pas comme une personne du matin. 

5. Ils complètent votre pratique de la méditation

Beaucoup de gens pensent que les asanas sont le yoga, mais en réalité les asanas ne sont qu'un aspect du yoga. Asana signifie "siège" en sanskrit, c'est-à-dire les poses que nous exécutons dans le yoga. Le mot yoga est un mot sanskrit qui signifie "unité" et fait référence à l'union de l'esprit et du corps. Les asanas ne sont qu'un membre de l'Ashtanga Yoga (les 8 membres du yoga) ; un autre membre est le dhyana (méditation).

Le site Technique de la méditation transcendantaleLa MT, que Maharishi Mahesh Yogi a apportée au monde, est une technique simple et sans effort pour amener l'esprit à des niveaux de plus en plus calmes tout en cultivant des états de conscience supérieurs. La MT et les asanas du yoga Maharishi, ainsi que la pratique du pranayama (une technique de respiration), constituent les différentes branches de l'ashtanga yoga et facilitent le voyage vers le yoga, "l'unité".

Pour ceux d'entre vous qui pratiquent la technique de MT, vous avez peut-être constaté que de nombreuses pensées peuvent surgir pendant la pratique. Bien que les pensées ne soient pas un obstacle à la méditation, elles indiquent que le stress est en train de se libérer. Pratiquer les Asanas du Yoga Maharishi avant la pratique de la méditation aide à dissoudre certains des plus gros stress, à calmer l'esprit et le corps avant le début de la pratique pour permettre des expériences plus claires de transcendance.

En pratiquant les asanas du yoga Maharishi, je trouve que les asanas détournent mon attention vers mon corps et l'éloignent des pensées distrayantes, ce qui signifie qu'au moment de la MT, je suis plus stable et capable d'avoir une expérience plus profonde et un repos plus profond.

Une étude de Sonja Gobec et Frederick Travis s'est penchée sur l'effet que... Les Asanas du Yoga Maharishi sur l'expérience de la MT et ont constaté que cela rend effectivement l'expérience plus profonde. Ils commentent : "La pratique des Asanas du Yoga Maharishi est une préparation optimale pour le corps et l'esprit afin de transcender les pensées et les processus mentaux lors de la pratique ultérieure de la MT.

L'étude a conclu qu'"avec une pratique régulière du yoga, ces expériences momentanées [de bonheur pendant et après la méditation] pourraient devenir plus fréquentes et durer plus longtemps, ce qui conduirait à un meilleur équilibre, un plus grand bien-être et une plus grande réussite dans la vie".

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Ceci n'est qu'une sélection des nombreux avantages des Asanas du Yoga Maharishi. Chaque asana de la série des Maharishi Yoga Asanas présente des avantages spécifiques pour la santé. C'est pourquoi, lorsqu'ils sont pratiqués en même temps que votre pratique de MT et votre pranayama, les bénéfices sont exponentiels.

Êtes-vous prêt à les pratiquer vous-même ? Vous pouvez améliorer votre pratique des asanas du yoga Maharishi et en savoir plus sur tous les membres du yoga Maharishi en vous inscrivant au prochain cours de MERU. Cours de Yoga Maharishi Asanas en 16 leçonsqui débute en ligne le 10 octobre 2020.

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