Cinco beneficios de practicar las Asanas del Yoga Maharishi

por | 18 de septiembre de 2020 | Blog, Meditación trascendental

En estos tiempos, el estrés está a flor de piel, y con él llega el deseo de aliviar la ansiedad y cultivar el bienestar en tiempos de penuria. 

Muchas personas practican el yoga para aliviar el estrés y mejorar el bienestar, pero ¿es para usted?

Puede que tengas dudas a la hora de probar el yoga porque el término evoca imágenes de estudios con gente en ropa de gimnasia y personas mostrando lo flexibles que son.

Pero el yoga no tiene por qué ser así.

Puedes practicar las asanas de yoga en casa y a tu propio ritmo, y no importa lo flexible que seas - De hecho, las asanas del yoga ayudan a la flexibilidad.

En este artículo veremos las cinco razones por las que deberías considerar probar las Asanas de Yoga Maharishi, y cómo pueden ayudarte a lidiar con los desafíos que el mundo enfrenta hoy.

Nota del editor: Aprenda todo sobre las Asanas de Yoga Maharishi cuando se una a nuestro próximo curso en líneaA partir del 10 de octubre de 2020.

1. Son fáciles de hacer

Las Asanas del Yoga Maharishi fueron creadas por Maharishi Maheshi Yogi, quien fundó el programa de Meditación Trascendental. Al igual que la práctica de la técnica de la Meditación Trascendental, están diseñadas para que se realicen sin esfuerzo, sin forzar nada.

La flexibilidad no es un requisito previo. De hecho, todo el mundo puede practicarlas y son fáciles de aprender. Aunque las posturas implican estiramientos, no importa "hasta dónde puedas llegar": debes escuchar a tu cuerpo y encontrar lo que te resulte cómodo, en lugar de esforzarte. (No te preocupes si no puedes tocarte los dedos de los pies).

Las asanas de yoga no son un ejercicio convencional en el que se ejerce la energía y se agota. De hecho, el énfasis en las Asanas del Yoga Maharishi está tanto en el descanso como en la actividad. La mitad está en el descanso y la otra mitad en la actividad. Haces una postura (asana) y luego descansas durante unos 30 segundos, hasta que realizas la siguiente asana. Aunque se descansa profundamente, también se disfruta del movimiento y la actividad física suave.

'INo importa "hasta dónde puedas llegar": debes escuchar a tu cuerpo y encontrar lo que te resulte cómodo, en lugar de esforzarte. (No te preocupes si no puedes tocarte los dedos de los pies).

2. Mejoran la salud

Para alcanzar y mantener una buena salud, todos necesitamos alguna forma de ejercicio físico en nuestra rutina diaria. Las asanas de yoga son una forma excelente de conseguir este aspecto de la salud sin esfuerzo y sin estrés.

El beneficio físico obvio de la práctica de asanas de yoga es la flexibilidad: a partir de este beneficio, se apoyan todos los demás beneficios para la salud. En particular, el acto de estirarse con regularidad alivia la tensión en el cuerpo que, de otro modo, podría permanecer y expresarse en otras formas de estrés, como la fatiga y la ansiedad. Un beneficio adicional de los estiramientos es ganar fuerza ya que las fibras de los músculos se rompen y reparan durante el descanso.

Los ejercicios de las asanas de yoga pueden ser incluso un medio para prevenir lesiones en otros ejercicios físicos. Como ciertas Asanas de Yoga Maharishi implican movimiento, el cuerpo se calienta y se prepara mejor para ejercicios más vigorosos.

Y a pesar de no requerir mucha energía, las asanas del yoga tienen beneficios cardiovasculares, como la disminución de la frecuencia cardíaca en reposo, la frecuencia respiratoria en reposo y la presión arterial. Esto se debe a que los estiramientos de las asanas del yoga ayudan a mejorar el flujo sanguíneo y la circulación. 

3. Aumentan la felicidad y el bienestar

Hay muchos estudios que demuestran el impacto que una rutina de yoga suave puede tener en tu felicidad y bienestar. Por ejemplo, la calidad de dormir se ha demostrado que mejora, lo cual es la base de un buen bienestar. Esto, a su vez, disminuye la depresión y hace que los practicantes de asanas de yoga sean más felices.

Puedes experimentar estos beneficios emocionales positivos de la práctica del yoga si ya estás sano o no. Esto significa que incorporar las asanas del yoga a tu rutina es un paso en la dirección correcta si quieres recuperar tu salud, siempre que sigas las pautas de la práctica con seguridad.

Una encuesta nacional realizada a los practicantes de yoga encontró tendencias positivas para salud física y mentalEl estudio señala que la práctica del yoga puede mejorar el sueño, las relaciones sociales y los niveles de energía. Sin embargo, las asanas del yoga no deben considerarse como un remedio mágico, sino como un aspecto de un buen régimen de salud, como señala la conclusión del estudio: "Los individuos que practican yoga no están libres de problemas de salud, pero la mayoría cree que su salud ha mejorado gracias al yoga".

4. Aumentan la productividad

Muchas personas afirman que las Asanas del Yoga Maharishi les ayudan a ser más productivos. Este beneficio está relacionado con los beneficios de felicidad y bienestar mencionados anteriormente. Con un mejor sueño, te sientes menos aturdido y más fresco, lo que no sólo significa que es menos probable que dependas de tu café matutino para levantarte, sino también que tienes más concentración en tu trabajo.

Yo mismo he experimentado un aumento de los niveles de energía después de practicar las Asanas de Yoga Maharishi. Incluso si todavía me despierto con sueño, sé que puedo practicar las asanas y sentirme mucho más fresco y listo para afrontar el día. Definitivamente recomiendo probarlas si no te consideras una persona matutina. 

5. Complementan tu práctica de meditación

Mucha gente cree que las asanas son el yoga, pero en realidad las asanas son sólo un aspecto del yoga. Asana significa 'asiento' en sánscrito, es decir, las posturas que realizamos en el yoga. La palabra yoga es una palabra sánscrita que significa 'unidad', y se refiere a la unión de la mente y el cuerpo. Las asanas son sólo una rama del Ashtanga Yoga (las 8 ramas del yoga); otra rama es dhyana (meditación).

El Técnica de Meditación Trascendentalque Maharishi Mahesh Yogi trajo al mundo, es una técnica sencilla y sin esfuerzo para llevar la mente a niveles cada vez más tranquilos mientras se cultivan estados superiores de conciencia. La MT y las Asanas del Yoga Maharishi, junto con la práctica del pranayama (una técnica de respiración), forman diferentes miembros del Ashtanga Yoga y ayudan en el viaje hacia el yoga, la "unidad".

Los que practican la técnica de la MT habrán descubierto que durante la práctica pueden surgir muchos pensamientos. Aunque los pensamientos no son un obstáculo para la meditación, indican que se está liberando el estrés. Practicar las Asanas del Yoga Maharishi antes de la práctica de la meditación ayuda a disolver algunas de las tensiones más grandes, asentando la mente y el cuerpo antes de que comience la práctica para permitir experiencias más claras de trascender.

Cuando practico las Asanas de Yoga Maharishi, encuentro que las asanas desvían mi atención hacia mi cuerpo y la alejan de los pensamientos que me distraen, lo que significa que cuando se trata de la MT estoy más asentado y puedo tener una experiencia más profunda, y un descanso más profundo.

Un estudio realizado por Sonja Gobec y Frederick Travis analizó el efecto que Maharishi Yoga Asanas en la experiencia de la MT y descubrieron que, efectivamente, hace que la experiencia sea más profunda. Comentan: "La práctica de las Asanas del Yoga Maharishi es una preparación óptima para que el cuerpo y la mente trasciendan los pensamientos y procesos mentales durante la práctica posterior de la MT.

El estudio concluyó que "con la práctica regular del yoga, estas experiencias momentáneas [de felicidad durante y después de la meditación] podrían ser más frecuentes y durante períodos más largos, lo que llevaría a un mayor equilibrio, bienestar y éxito en la vida".

Con la práctica regular del yoga, estas experiencias momentáneas [de felicidad durante y después de la meditación] podrían ser más frecuentes y durante períodos más largos, lo que llevaría a un mayor equilibrio, bienestar y éxito en la vida.

Únase a nuestro próximo curso de Asanas de Yoga Maharishi

Esta es sólo una selección de los muchos beneficios de las Asanas del Yoga Maharishi. Cada asana del conjunto de Asanas del Yoga Maharishi tiene beneficios específicos para la salud. Por eso, cuando se practican juntas junto a tu práctica de MT y pranayama, los beneficios son exponenciales.

¿Estás preparado para practicarlos tú mismo? Puedes mejorar tu práctica de Asanas de Yoga Maharishi y descubrir más sobre todos los miembros del Yoga Maharishi uniéndote al próximo curso de MERU Curso de 16 lecciones de Asanas de Yoga Maharishi, comenzando en línea el 10 de octubre de 2020.

Sobre el autor

Declan Godfrey es originario de Grimsby, Inglaterra, y actualmente vive en los Países Bajos. Está encantado de unirse al equipo de comunicación de MERU como redactor de contenidos. Su objetivo es dar a conocer el conocimiento extendido de Maharishi a todo el mundo.

¿Le interesa el conocimiento de la conciencia?

Manténgase al día sobre los cursos, asambleas y otras oportunidades en MERU con nuestro boletín mensual.

es_ESEspañol